Wat is dat nou eigenlijk, mediteren?

Het klinkt misschien zweverig, maar het is juist het tegenovergestelde!

Mediteren is aandachtig aanwezig zijn, jezelf openstellen voor al je ervaringen in het moment, zonder oordeel en op een zachte, vriendelijke toon. Wat je tijdens de meditatie oefent, kom je in het dagelijkse leven tegen. Er zijn situaties of gebeurtenissen die bijvoorbeeld frustratie, vrolijkheid, boosheid of angst oproepen. Tijdens het oefenen merk je op hoe je hier normaal gesproken op reageert. Je gaat patronen herkennen en leert hoe je ze, door er anders op te reageren, kunt doorbreken. Mediteren is ook oefenen om in het nu te zijn. Niet met je aandacht in het verleden of in de toekomst maar met je aandacht in het moment zijn. Mediteren is mindfulness beoefening. Gedurende het 8-weken programma wordt er geoefend met verschillende vormen van meditatie.

Mediteren is niet moeilijk en toch blijkt het vaak helemaal geen gemakkelijke opgave. Er is steeds zoveel afleiding, neem nu het multimedia tijdperk waarin we leven, waardoor het focussen op één ding tegelijk niet eenvoudig is. Je zult merken dat aandachtig aanwezig zijn, oefening vraagt.

Het trainen van je aandacht kun je het best vergelijken met het trainen van je spieren. Wanneer je bijvoorbeeld je biceps traint, merk je dat deze sterker wordt en groeit. Wanneer je stopt met trainen dan verliest de spier haar kracht en omvang. In het geval van het trainen van je 'aandachtspier' is het eigenlijk niet anders.

Aan het einde van het 8-weken programma geven deelnemers vaak aan het jammer te vinden dat de training stopt omdat het gewoon prettig is om samen te mediteren. Daarom organiseer ik 2 keer per maand een oefenuurtje. We oefenen dan meditaties zoals bekend uit de training en ook andere oefeningen, een gedicht of een luisteroefening. Voor meer informatie klik hier.

 Ik kan me voorstellen dat je nieuwsgierig bent geworden hoe het voelt om te mediteren. In onderstaande audio bestanden nodig ik je van harte uit om mee te doen. Zo ervaar je zelf wat mediteren is!

 

Ervaar zelf wat mediteren is

door Pascalle Bormans | Mindfulness oefening

 

Bergmeditatie

door Pascalle Bormans | Mindfulness oefening

 

Lange zitmeditatie

door Pascalle Bormans | Mindfulness oefening

 

Bodyscan Dialect

door Pascalle Bormans | Mindfulness oefening