ERVARINGEN DEELNEMERS MINDFULNESS

Hoe ik de training heb ervaren?

Heel fijn, veel geleerd over 'gedachten' en hoe dit werkt. Sfeer was heel prettig en open.
Prettig en soms ook confronterend.
Leerzaam, vooral de kijk op mezelf.
Super, rust, stof tot nadenken.
Als waardevol en aanvullend, maar ook zwaar bij momenten. Het lukte mij in het begin moeilijk om er goed bij te blijven. Na verloop van de trainingen werd dat beter.
Het was een fijne training, moeilijk maar wel goed te doen. Vooral in het begin wilde ik graag resultaat behalen, maar het werd me snel duidelijk dat het een kwestie is van geduld en oefening.
Vredig en veilig. Als een zoektocht en ontdekkingsreis!
Het voelde vanaf het begin heel goed. Het ‘samen aankomen in de ruimte’ nadat de schaal 3x had geklonken; het ‘je gaat een paar uurtjes goed voor jezelf zorgen’. Feit is dat ik, tijdens de meditatieoefeningen en ondersteund door het lezen van de stof in het werk/leesboek belangrijke stappen leerde zetten om veel meer in het moment te zijn. Waar ik van nature eigenlijk heel moeilijk met/in mijn hoofd ook daadwerkelijk kan zijn bij waar ik op dat moment (mee bezig) ben, merkte ik dat me dat hier opeens wel lukte. Een bijzonder aangename ervaring, die mij –ik hoop het van harte– misschien wel blijvend veranderd heeft.
Heel prettig. Het was eerst toch wel een beetje ‘out of the comfortzone’ en vreemd, maar al gauw was het gewoon en kon ik me overgeven aan de informatie!
Een moment voor mezelf. Pure aandacht voor mijn eigen lichaam en alles wat ik ervaar op dat moment. Met jezelf in harmonie komen. Delen met anderen wat je voelt en ervaart. Ik heb me veilig gevoeld binnen de groep, mede door de manier van aanpak van de trainer.
Als heel bijzonder!
Als een hele belevenis, tijd voor mezelf wat ik verdien.


Wat heb ik geleerd en welke veranderingen merk ik op?

Ik ben mij bewuster van momenten dat ik niet mindful ben, maar in beslag wordt genomen door mijn gedachten en gevoelens.
Meer in het nu leven en negatieve ervaringen toelaten en ombuigen....
Hoe ik vooral onaangename ervaringen het hoofd kan bieden en meer genieten van de aangename ervaringen.
Niet meer van te voren plannen. Bewust bezig zijn met de werkzaamheden van dat moment, met aandacht luisteren naar de mensen om me heen.
Beter naar mijn lichaam te luisteren en mijn valkuilen beter te herkennen en er naar handelen.
Vooral geleerd om dicht bij mezelf te blijven, niet teveel vooruit te kijken. Maak tijd vrij voor jezelf, dit is makkelijker dan ik dacht!
Ik kijk nu minder op de klok tijdens het werk, tijd kan ik toch niet beïnvloeden en het maakt me alleen maar onrustig.
Ik blijf rustiger in stressmomenten omdat ik geleerd heb dat, als ik mezelf opjaag, het toch niet sneller gaat.
Ik slaap beter door op mijn ademhaling te letten en voel me daardoor beter. Ook in stress situaties probeer ik me te focussen op het loslaten.
Herkennen van lichamelijke sensaties in combinatie met gedachten. Meer rust en berusting.
Zaken soms laten zijn wat ze zijn, het accepteren zoals het is.
Ik heb geleerd om tijd voor mezelf te nemen en hiermee rust in mijn hoofd te creëren.
De onaangename ervaringen lijken altijd op de voorgrond te staan. Bewust kijken naar tegenhangers hiervan helpt me om die ook te zien. Het helpt me te relativeren en meer naar het positieve te kijken.
Ik heb geleerd dat ik, door me te concentreren op lichaam en adem, me beter kan gaan voelen.
Tijdens momenten van (onnodige) frustratie een paar oefeningen doen (ademhaling) om geen ‘tweede pijl’ te maken. Daarnaast meer stilstaan bij de fijne ervaringen in mijn leven.
Ik ben minder snel geneigd een (ver)oordelende houding aan te nemen. Dit is wel bijzonder moeilijk om te veranderen aan mezelf: ik ben het zó gewend om gevoelens, gedachten en ervaringen meteen te labelen als aangenaam, fijn, goed of onprettig, slecht. En om daar vervolgens in te blijven hangen. Verlangen, afkeer, rustloosheid of twijfel: we hebben geleerd ze te herkennen als hindernissen waar je met geduld en gericht oefenen beter (wijzer) mee om kan gaan.
Dat je altijd een keuze hebt. En dat je tijd moet nemen om bij jezelf te rade te gaan hoe je om kunt/wilt gaan met een situatie.
Ik heb geleerd dat je ook onaangename dingen de ruimte moet geven om ze echt te voelen, te ervaren. Pas dan geef je ze bewust een plaats en kun je het loslaten.
Door stressmomenten of moeilijk momenten om te zetten in leermomenten. Leren van mezelf, over mezelf en mijn eigen lichaam. Niet bang zijn om echt te voelen, echt te ervaren. Volledige aandacht voor lichaam en geest.
Door meer bewust te zijn van het hier en nu krijg ik rust in mijn leven en werk. Met de ademhalingstechnieken breng ik mezelf ook weer terug als ik afdwaal of geef ik mezelf een adempauze als het hectisch is.
Te leren accepteren hoe en wat je bent en hoe je soms reageert, er is geen oordeel.
Bewustwording van ontspanning en relativeren door jezelf bewust te laten worden van gedachten en gevoel.
Door oefeningen te doen ben ik een stukje dichter bij mijn gevoel gekomen, dat voelt prettig en geeft een rustig gevoel.
Bij moeilijke situaties eerst tot rust proberen te komen, relativeren van de situatie, er later op terugkomen indien mogelijk.
Dat je in de Mindfulness mag zijn zoals je bent, zonder te oordelen of veroordeeld te worden.
Door ademhalingsoefeningen te doen in bijvoorbeeld de pauze op mijn werk blijft mijn geest helder en kan ik ook situaties en stressmomenten beter relativeren.
Ik kan nu mediteren en neem hier graag de tijd voor.


Wat me bijzonder heeft aangesproken:

Aandacht voor de groep en de meditatie.
Alles was top, maar de meditaties met een aangename stem waren zéér rustgevend.
Bewust worden van de adem. Niet oordelen maar accepteren.
De saamhorigheid in de groep. De cursus heeft me een veilig houvast gegeven.
De moeilijkheid van mediteren en daarna de positieve dingen er van inzien en voelen.
Het gevarieerde aanbod: mediteren/oefenen, feedback, film en verhaal.
Meditaties met gedichten of teksten. Vooral 'de berg' heeft me zeer geraakt.
De oefeningen, met de rustige, vredige begeleidende stem van de trainer.
Vooral het mindful bewegen beviel enorm goed! Hierbij dacht ik enkel en alleen aan de beweging.
De stem van Pascalle, haar warmte, haar gedrevenheid en de nooit aflatende energie die ze aanwendt om hetgeen zij zélf geleerd heeft en door geraakt is met de deelnemers te willen delen. Maar ook de open sfeer waarin alles mocht zijn en gezegd mocht worden. En ook sommige beelden, metaforen die gebruikt worden voor abstracte zaken, waardoor ik er opeens écht iets mee ‘kon’. En ten slotte natuurlijk de wonderlijke magie van de klankschaal.
Het delen van zeer persoonlijke dingen met mensen die ik niet kende, de openheid en hartelijkheid van iedereen.


Over de trainer:

Ik vond het een hele fijne training Pascalle, je gaf deze met heel veel warmte en passie. Je naam voor je website zegt niet te veel.
Jouw persoonlijke betrokkenheid en open-mind hebben mij bijzonder aangesproken.
Compliment voor al jouw rust, voorbereiding, enthousiasme, luisterend oor en humor!
Prettige trainer, straalt rust uit en brengt daardoor rust over aan degenen die de training volgen. Stelt zich open op.
Rustige trainer en zeer respectvol betrokken.
Je bent een warme, aimabele persoonlijkheid die de training heel respectvol begeleidt. Je hebt een zeer open, luisterende en aandachtige houding.
Het was een super fijne training, het creëren van een veilig gevoel, het dialect en de paraatheid!
Je straalt rust uit en hebt een rustgevende stem. Alles aan jouw is echt en niet gefaked. Dat voel je, dat ervaar je tijdens de training. Er hang een aura van rust, begrip, saamhorigheid, warmte en vertrouwen in de ruimte waar jij aanwezig bent.
Ik vond dat je heel prettig les gaf, je straalde rust uit en gaf dit ook door aan ons. Je liet ons voelen dat het goed was zoals we waren/zijn. Uitleg ook helder en duidelijk.